大便看健康

糞便除了是營養被吸收的食物殘渣外， 更混雜著體內各處所排出廢物及腸內細菌的屍體， 同時也包括新陳代謝過程中，剝落的腸壁細胞。 所以，從你的便便就可知道消化器官的狀態！
【顏色】 黑色 腸內老舊廢物的腐敗所引起，或者是消化器官有出血情況。紅色 大腸或肛門可能有出血情形。 咖啡色 攝取過多肉類等蛋白質食物。 黃色/黃褐色 如果形狀跟量都正常，表示腸內的好菌很多，是理想的腸內環境。綠色 可能受藥物或食品影響，只要亮跟形狀還正常，就不必擔心。灰白色 可能是因肝臟、胰臟、膽囊等毛病而引起的消化不良。 喝胃部檢查時使用的顯影劑也會出現這種顏色。
【形狀】 水樣狀- 含 90%以上水分的腹瀉狀態，顏色除黃色及咖啡色之外的都須注意，特別是紅色糞便時，請立即就醫。 泥狀- 水分90%左右的腹瀉，跟水樣糞便一樣，要注意顏色。 霜淇淋狀 -含 80%的水分，只要顏色及氣味沒有異常，應屬健康。 香蕉狀 -70%的水分，有點軟，只要稍微出力就可以排泄出。 塊狀 -含水分 60%以下，如兔子糞便，有點便秘的情形。如顏色跟氣味異常，則可能是生病了。
【氣味】 強烈臭味-具刺激性的惡臭，是壞菌大量繁殖的證據。 但吃大蒜等氣味較重的蔬菜，也可能有強烈氣味的產生。 還能接受-只要是自己可以忍受的程度，就表示腸內環境還算良好。
【量】 少於1條且少於100g 膳食纖維攝取太少，所以沒有足夠的食物殘渣可以排出。 約2條且在200g左右 剛好的量 2-3 條且在100-300g間 攝取足夠的膳食纖維，非常的健康。但還是要注意顏色及形狀有無異常。

睡覺時不能戴的五樣東西

人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法，也是科學養生的重要內容。但如果忽略了睡眠中的一些細小事情，會對健康不利。
1.戴「錶」睡覺。有的人喜歡戴著手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因為手錶特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。
2.戴「牙」睡覺。一些人習慣戴著假牙睡覺，往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨，既有利於口腔衛生，又可安全入眠。
3.戴「罩」睡覺。美國夏威夷文明病研究所通過調查５０００多位女性發現，每天戴胸罩超過１２個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴胸罩的人高出２０倍以上。女人戴胸罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。
4.帶「機」睡覺。有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在頭邊。美國專家詹姆斯·庫克指出，各種電子設備，如彩電、冰箱、手機等在使用和操作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。
5.帶「妝」睡覺。有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝豔容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚的潤澤，還有助於早入夢鄉。