預防背痛出現的方法

保持姿勢正確
當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
正確地提舉重物
保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
鍛煉腹肌及背肌
每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。

天然降壓藥 (芹菜)

芹菜絕對是夏日佳菜，因為它性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。 　　
芹菜有兩種，一種是唐芹，一種是西芹。如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來炒肉片，味道較強，用來榨汁，味道更是勁道十足，不是人人受得來。 　　
芹菜食療方：
唐芹紅棗煮湯：可降血壓、降膽固醇
唐芹煮茜草根 　　
茜草根5錢(15克)，另配益母草和紅棗，是治療經痛、經期不準的驗方，尤其適合有內熱的人。(注意：宜平時飲用，來經時飲用，恐怕會令經血大增)
五青榨汁 　　
取西芹、苦瓜、青瓜、青椒、青蘋果五種青色的瓜果，一起榨汁，味道清新可口，更可清熱毒，治暗瘡過多，口苦、口臭、大便燥結、多眼屎等肝熱現象。常飲此汁，據說還可以預防腸癌，想來也不無道理。

參考來源：http://www.healthliving.com/