不要以為小朋友吃零食就一定無益，香港的營養專家認為，零食可分健康與不健康兩種，一般香港兒童喜歡的即食、炸雞髀、香腸及朱古力等都是一些無益的零食，不僅含高脂肪，更含較多鹽分及防腐劑。
相反地健康的零食如五榖類、蔬果及天然食品，好像清水烚粟米、全麥面包及餅乾，脫脂奶及淡豆漿等等，兒童可吸收當中豐富的纖維量及鈣質，補充身體所需的水分及體力。
健康零食增加兒童營養
家長一般都會反對他們吃零食，但明愛醫院兒科護士主任陳燕玉提醒家長，反對兒童吃零食只會減低小朋友對正常飲食的興趣，而且正在發育的兒童需要吸收較多的營養，故早、午、晚三餐外，有營養價值的零食和水分是有需要的。家長應選擇以五榖類、蔬菜及天然食品，減少多糖、高脂及多鹽分的零食。
參考來源：http://www.healthno1.com/articles/information/html/ex20000426db.html
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