為何跑步有點high？

【明報專訊】很多人都聽聞runner's high「跑者愉悅感」這回事。一些已有跑步習慣的人，對此更有深刻體會，李永堅說：「那是endorphin在發揮作用。」Endorphin，中文譯名包括安多芬、內啡與腦內啡，指的是腦下垂體及丘腦下部所分泌的類嗎啡激素。它是天然的鎮痛劑，具止痛、鬆弛及令人欣快（即所謂high）三大作用，runner's high就是因此而來。
「如果持續做30分鐘的帶氧運動，即那些令人有少許氣喘與流汗的中度運動，身體便有腦內啡分泌出來。」原來，我們做帶氧運動時，身體將消耗肌肉中的糖原（glycogen）與氧氣，之後肌肉便有乳酸積聚起來。當乳酸積聚到達某個水平，身體便會分泌腦內啡。
帶氧運動同功效
其實，不只是跑手才會high，持續做任何帶氧運動——像游泳、划艇、踏單車或跳有氧舞蹈到某個程度，都會因腦內啡的分泌而有high的效果。
不過，也有人試圖以科學實驗否定腦內啡的存在，包括給當事人服用抗嗎啡藥物，企圖抵銷腦內啡的作用。實驗結果顯示，當事人依然有runner's high出現！另外，若身處室內在跑步機上跑，居然沒有那種愉悅的感覺產生。話雖如此，科學界仍未完全否定腦內啡的作用。
參考文章：http://www.mingpaohealth.com/cfm/Main.cfm